Cara Diet Sehat dan Alami dengan Diet Smoothies

Diet smoothies merupakan salah
satu cara diet sehat dan alami yang populer saat ini. Menurut yang saya baca di
surat kabar jawa pos beberapa hari yang lalu, cara diet smoothies yang benar
adalah dengan mengkombinasikan antara sayuran serta buah buahan dalam menu
makanan harian kita. Dalam hal ini buah dan sayur diblender dan juga dimakan
beserta seratnya.
Sebagaimana definisi tersebut,
dapat kita ketahui bahwa diet smoothies lebih ditekankan kepada pemanfaatan
sayuran serta buah sebagai pengganti makanan pokok harian kita. Kita bisa
memanfaatkan buah serta sayuran itu sebagai jus ataupun memakannya dalam
kondisi segar seperti lalapan. Namun dalam faktanya, dalam diet ini perlu
diperhatikan pula asupan gizi serta nutrisi yang seimbang.
Untuk mengatur menu harian dalam
diet smoothies, diperlukan perhitungan yang tepat. Asupan karbohidrat, protein
serta jumlah kalori juga perlu diperhatikan agar dalam menjalankan diet ini
tidak justru terjadi malnutrisi atau kekurangan gizi yang diperlukan oleh
tubuh. Karena jika terjadi malnutrisi, tentunya akan menimbulkan efek yang kurang
baik bagi kesehatan kita.
Di bawah ini adalah beberapa
daftar menu harian untuk diet smoothies yang bisa kita pilih serta kita rotasi
untuk waktu seminggu:
1. Buah
Buah yang bisa digunakan sebagai
bahan makanan untuk diet ini adalah pisang kapok, kiwi, strawberry, mangga,
buah naga, bluberry, jambu biji, dan nanas.
diet smoothiesdiet smoothies
2. Sayur
Sayur yang bisa digunakan sebagai
bahan makanan untuk diet ini adalah pakcoy (sawi daging), spirulina (ganggang
laut), wortel, kalian, dan orenzo (bayam jepang).
diet smoothiesdiet smoothies
3. Varian lain
Sedangkan varian makanan yang
cocok adalah Goji berry, sunflower seeds (biji bunga matahari), golden
flaxseed, sesame seed (wijen) dan pumpkin seed (biji labu).
diet smoothies
Dengan menu yang berbeda di
setiap harinya, tentunya sangat diharapkan agar diet ini dapat berjalan dengan
baik serta membuat pelaku diet menjadi nyaman dengan menu yang ada. Karena menu
diet smoothies ini memang berbeda dengan diet diet yang lainnya, seperti diet OCD ataupun diet menggunakan air putih.
Bagi anda yang vegetarian dan
frutarian, saya yakin diet ini akan sangat cocok untuk anda. Karena menu yang
ada merupakan menu yang anda sukai. Hanya saja tinggal memilih jenis sayuran
serta jenis buah apa yang nantinya dapat menghasilkan jumlah nutrisi yang
seimbang.
Demikian cara diet sehat dan alami dengan diet smoothies yang
bisa saya sampaikan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda.